自律神経を整える際に役立つ本（CD,DVD）５選
自律神経失調症を本質的に改善するためには、セルフケアが必要不可欠です。
精神科医療の研究によって開発された、心と体を使うトレーニング方法や、ヨガ、瞑想といった古来から伝わるメンタルコントロール法など、体質と心のあり方を変えることが自律神経失調症の根本的な治療につながります。
また、最近では自律神経を効果的に整えるための専門書、CD・DVDもいくつか販売されていますので、こういったものを利用するのも一つの手です。
以下に、自律神経の調整や不調の緩和に役立つ書籍（CD・DVDつき含む）を５つご紹介します。
（➡自律神経の調整に役立つアプリもどうぞ）
この記事の目次
自律神経の調整に役立つ本５選
ここに紹介する自律神経の調整に役立つ本（CD・DVD）は、どれも長い人気を誇るものです。
自分の症状や体質を考え、生活の中に取り入れやすそうなものを選びましょう。
①まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法
医学など難しい専門書をまんがで解説された書籍は、現在多くのジャンルで人気があります。
自律神経失調症などセルフケアが大切な疾患を改善させるためには、それなりの医療知識も必要です。
『まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法』は、自律神経の本の中では初心者向けとされていますが、かなり深いところまで解説されており、セルフケアの基本知識は十分につけられるとネットの口コミも上々です。
まだ重篤なレベルにまで進行していない人にはおすすめできる書籍です。
②自律訓練法 新装版―1日10分でリラックスできる
一見堅苦しい本に感じますが、中身はイラストつきで解説されており、あまり知識のない方でもわかりやすい内容になっています。「1日10分」と限定した自律神経訓練法だけでまとめられていますので、本が苦手な人でも難なく読破できるでしょう。
自律訓練法をマスターすれば、自律神経を効果的に整えられるようになっていきますので、まだ試したことのない方にはおすすめです。
③~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門
先進国を中心に世界的な流行をみせる「マインドフルネス」は、その”理論”に関しては少し難しさがありますし、マスターするのに多少の努力が必要になります。
『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』は、難しいマインドフルネスの理論体系をかんたんに解説し、より実践的に続けられるよう編集されています。
職場での仕事や人間関係のストレスに悩む人、自律神経失調症にすでにかかっている人、また人間的なパフォーマンスを高めたい人におすすめは書籍です。
④深堀真由美の自律神経が整うかんたんヨガ DVDブック
ダイエットで一世風靡した「ヨガ」ですが、ここ数年自律神経失調症などの精神疾患の改善に効果があると再注目されています。
ヨガの理論は非常に高度であり、ある程度習得するにもそれなりに時間が必要になります。
『深堀真由美の自律神経が整うかんたんヨガ DVDブック』は、インストラクター深堀真由美が、自律神経失調症に焦点を絞った編集をされ、DVDでのサポート教材まで付いているので、非常にわかりやすく挫折しないヨガ教則本です。
⑤自律神経の名医による 聴くだけで副交感神経が上がる 心にすぐ効く CD BOOK
自律神経研究の第一人者、小林弘幸氏、著作・監修のCDブックが『自律神経の名医による 聴くだけで副交感神経が上がる 心にすぐ効く CD BOOK』です。
有名なドクターの著書ということで、自律神経の解説本かと思いきや、内容は「自律神経の調整に効果のある音楽」が収録されています。
緊張や不安、ストレスに悩まされている方に人気あり、口コミでも非常に評価の高い一冊です。
今回ご紹介した書籍は、その内容の専門性に反して非常に人気が高く売れている本ばかりです。精神科などにかからないまでも、それだけ多くの人が自律神経のトラブルで悩んでいるということなのでしょう。
昔と違い、自律神経失調症に関する書籍も難しい内容は控えられ、誰でもかんたんに理解でき、そして実践性を高めたものが主流です。
本を読むことが苦手な人でも無理なく利用できる内容ですので、ぜひ一度試してみてください。
－症状の改善に役立つページ－
〈まとめ〉
- 『まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法』はまんがで分かりやすく自律神経失調症の改善方法がマスターできる
- 『自律訓練法 新装版―1日10分でリラックスできる』はイラストで分かりやすく自律神経失調症を解説した書籍
- 『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』は難しいマインドフルネスの理論を分かりやすく解説した書籍
- 『深堀真由美の自律神経が整うかんたんヨガ DVDブック』自律神経失調症にスポットをあてたヨガのマニュアルDVD
- 『自律神経の名医による 聴くだけで副交感神経が上がる 心にすぐ効く CD BOOK』は自律神経研究の専門家が監修した音楽CDブック
