【不安・憂鬱・緊張・ストレス】に！おすすめのサプリメント

ストレスによって起こる症状として、不安やゆううつ、緊張、動悸といったものがあります。

具体的な症状としては、

• 漠然とした不安感や緊張を感じやすくなる
• ちょっとしたことでドキドキする
• 神経過敏、イライラ、落ち込み
• 眠れない・眠りが浅い

などが挙げられます。

これらの症状を引き起こす原因として考えられるのが、『セロトニン』の不足です。

私自信、仕事のストレスから上記のような症状に悩まされていましたが、セロトニン対策に役立つサプリメントを取り入れることで症状が大きく改善されています。

ただ、念のため言っておくと、サプリメントが直接病気を治してくれるわけではありません。

サプリメントの目的はあくまでも『効率の良い栄養摂取』です。そもそも食品にあまり含まれていないような成分や、普段の食事だけでは補いきれない成分を手軽に補給するためのものです。

そのため、セロトニンを増やしたり、精神安定やストレス緩和に役立つ成分を効率よく摂取するという目的で取り入れることが大切です。

症状改善に役立つ成分を効率よく体内に取りこむことによって、ストレス症状の解消だけでなく、予防することにもつながります。

以下に、『セロトニン不足を補い、不安・憂鬱・緊張・ストレスなど、様々な心の不調の改善に役立つサプリメント』をご紹介します。

セロトニンが不足してしまう原因とは？

セロトニンが不足してしまう原因には以下のようなものがあります。

特に、仕事での負担や人間関係が強いストレスになっている場合や、疲れをうまく発散できずにため込んでいる場合は要注意。

精神的な負担や疲れが長期的に続いた場合、セロトニンを作り出す機能が低下し、無気力、疲れやすくなる、傷つきやすくなるなどの精神症状が出やすくなります。

これに拍車をかけるように、現代人はスマホやパソコンの使い過ぎによってセロトニンがみるみる減少しているのです。これでは心の元気をなくしてしまうのは当然の結果とも言えます。

セロトニン不足を補うサプリメントの選び方と注意点

セロトニンを効果的に増やすことができるサプリメントはネットで簡単に購入することができるのですが、とにかく種類が多く、中には効果の疑わしいものも存在しています。

サプリメント選びに失敗しないために一番注意したいことは、効果的な成分の配合量をしっかりチェックするということです。

できるだけ多くの栄養素を体内に取りこむために、内容成分がしっかり含まれているものを選ぶようにしてください。

当サイトでは、セロトニンの分泌やリラックス・精神安定に関わる成分の配合量に着目し（多いものを厳選）、ネット上の情報を洗いざらい調べました。

その結果、これからご紹介する3つのサプリメントが他を圧倒する配合量で、効果を体感している人が多いことがわかりました。

とくに睡眠系のサプリメントには複数のリラックス成分が凝縮されている傾向がありますので、こうしたものをセロトニン・ストレス対策として利用することをおすすめします。

以下に具体的なサプリメントの詳細を載せていきます。どうぞサプリメント選びにご活用ください。

【マインドガードDX】

まずご紹介するのは『マインドガードDX』というサプリメントです。

マインドガードDXはサプリメントの中でもトップクラスの人気と実績があります（累計販売数はネット販売だけで30万本以上、リピート購入者はなんと８割にのぼる）。

サプリメントといっても、マインドガードDXは錠剤やカプセルではなく「ドリンクタイプ」のサプリメントです。ドリンクタイプの強みは「吸収力」にあります。「吸収力」が高いほど、サプリメントに含まれる栄養素からより多くの効果を得ることができるというメリットがあります。

マインドガードDXの吸収力は一般的なサプリメントの２倍以上と言われていますので、実感力もそれだけ違ってくるということです。

もちろん効果の感じ方には個人差がありますが、「できるだけ早く効果を実感したい」と思う方はドリンクタイプの方が向いているかもしれません。

マインドガードDXに含まれている成分

マインドガードDXには、「セロトニンUP」や「精神の安定」に欠かせない成分がしっかり凝縮されており、日常の食生活では不足しがちな成分を手軽に摂ることができます。

以下が具体的な成分と効果効能です。

天然ノニ(2500mg配合)

ノニには「セロトニンの生成」や「健康促進」に役立つトリプトファンやビタミンB6、アミノ酸、ミネラルなど、実に140種類以上の有効成分が含まれています。自律神経のバランスを整えたり、心身の不安を取り除く効果があると言われ、セロトニンが増えることで高い精神安定作用があることもわかっています。

クワンソウ(1000mg配合)

クワンソウは、沖縄で古くから愛用されている休息ハーブで、特に寝つけない時などに食べるとよいとされ「眠り草」ともよばれています。
クワンソウの休息力については研究がおこなわれており、睡眠の質を高めることで有名な『グリシン』のなんと100倍の休息力があることが判明しています。
また、ストレスやイライラを緩和するなど、心の健康を保つ上で重要な成分も含まれています。

トリプトファン(96mg配合)

セロトニンを作り出すための最も重要な成分です。
トリプトファンは体内で作り出すことができないため、外部から摂取する必要がありますが、１日の必要摂取量を食事だけで摂り続けることは簡単なことではありません（トリプトファンの含有量が多いバナナでも１本につき10㎎程度しか含まれていない）。

トリプトファンの１日摂取量の目安は100～120㎎と言われていますが、マインドガードDXなら１回分で実に96㎎ものトリプトファンを摂取できます。これだけの不足分なら食事で簡単に補うことができるでしょう。
トリプトファンをしっかり取ってセロトニンを増やせば、気分の落ち込みやイライラを防ぎ、ストレスに強い体質を作ることにもつながります。

ギャバ(25mg配合)

ギャバは、興奮した神経を落ち着かせる働きを持っており、不安やイライラを緩和します。
トップアスリートのストレス対策にも用いられているほど高いリラックス効果が期待されています。

この他にも、ストレスによって受けるダメージ修復に注目される『レスベラトロール』や、興奮を抑えリラックスさせる作用を持っている『香酢』、リラックス食物繊維『イヌリン』も豊富に含まれています。

よく調べてみるとわかることですが、マインドガードDXは数あるサプリメント（ドリンクも含む）の中でも効果的な成分の配合量が圧倒的です。
ノニやクワンソウだけで比較しても、ここまでの配合量を誇るものは他に見たことがありません。

＞＞こころのサプリマインドガード

実際に飲んでみた感想

効果の感じ方には個人差があると思いますが、私の場合は、マインドガードを飲んでから1週間ほどで効果を感じ、約１か月ほど飲み続けたあたりで症状が大きく改善しています。

詳しくは≫マインドガードを飲んでどうなった？心身の変化とメリットデメリット

まず最初に体感したのは、不安感や動悸、寝つきに対する変化です。ちょっとしたことで不安を感じてドキドキしたり過敏になって眠れなかった私ですが、マインドガードDXを飲み始めて１週間ほど経ったころから症状に変化が現れました。

また、心身の緊張がほぐれることでリラックスして人に会うことができるようになり、精神的に非常に助けられました。対人に自信を持てたのは私にとって最もうれしい変化でした。

さらに食事改善や運動を取り入れることで、気分の落ち込みや憂鬱感も減っていき、以前より物事を前向きに考えられるようになったのです。

この効果は恐らく『セロトニン』がしっかり分泌されたことによる結果だと思います。

マインドガードDXの購入について

マインドガードDXはドラックストアやamazon、楽天などでは売っていません。
以下の公式サイトでのみ、初回割引価格で購入することができます。

▼マインドガードDXの公式サイトはこちら
こころのサプリマインドガード

【ネムリス】

休息の質を高めることで、体全体の調子を整えてくれるのが『ネムリス』です。

仕事のストレスやプレッシャーなどの影響でセロトニンが不足すると、「布団に入ってもなかなか眠れない」「何とも言えない不安感や緊張感が湧き起こる」「熟睡できない」などといった症状が起こることがあります。

実はこういった状況が睡眠不足を招き、ゆううつや不安をさらに感じやすくしてしまう原因にもなっています。

今何らかの不調を抱えていらっしゃるということであれば、もしかすると睡眠状況が影響を及ぼしているのかもしれません。

詳しくは後述しますが、私の実体験としても休息の質を高めることで心の調子が不思議なくらいに上向いた経験があります。長い間「自分が弱いだけだ」と思い込んでいましたので、まさかこんなことが回復のきっかけになるとは思いもしませんでした。

ネムリスには、「リラックス成分」や「セロトニン促進成分」が豊富に含まれており、試してから短期間で実感する方が多いサプリメントです。

その証拠に、国内では唯一「飲んだあとに深いリラックス状態の休息がとれた」という脳波データの検証が出ており、モニターテストでは実に92％の人が効果を体感しています（飲み始めて３日以内に実感する方が半数以上）。

また、ネムリスを飲んだ夜には”ストレスを感じている時に表れる脳波”も表れなかったことが発見されています。不安や緊張を感じている不安定な状態であれば当然このような脳波は現れないわけですから、しっかりと深いリラックス状態が作られ、精神が安定していることを意味しています。

ここまではっきり効果が検証されているサプリメントは希少です。

天然由来の成分を中心に作られていることもあり、長期間でも安心して飲み続けることができるのもうれしい点です。

今なら、初回980円という破格で始められるキャンペーン中です（毎月先着100名まで）。

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ネムリスの成分と配合量

配合成分の種類が多いとそれぞれの配合量が少なくなってしまうサプリメントが多いのですが、ネムリスは違います。

セロトニンの生成に必要な「トリプトファン」や「ビタミンB6」以外にも、「テアニン」や「ラフマ葉」、「メリッサエキス」などのリラックス成分も豊富に含まれています。

テアニン（36㎎配合）

アミノ酸の一種。セロトニンの分泌を促すため、高いリラックス効果が得られます。また、神経を沈静化するはたらきがあるため、「寝つきが良くなる」「熟睡できる」などの効果も期待できます。

ラフマ葉（30㎎配合）

ラフマ葉とは中国で自生する植物で、精神安定、抗うつ作用、快眠効果が期待されています。

中国の薬典では、「精神を安らかにさせ、高血圧、めまい、動悸、不眠に用いる」と認められています。

メリッサエキス（10㎎）

地中海地方に自生する植物で、神経の昂りを抑えて落ち着きを取り戻す作用があります。

不安や憂うつなどの感情の抑圧をし、乱れた心を穏やかにしてくれます。

実際に飲んでみた感想

私は仕事に忙殺されてまともな睡眠をとることができていなかったうえ、小さなストレスの蓄積から夜うまく眠れない・熟睡できない日々が続いていました。

そんな毎日を送っていると、今度は心のバランスも乱れがちになり、小さなことに対してイライラしがちになったり、落ち込みやすくなっていることに気がつきました。

色々調べてみた結果、やはり『睡眠』と『不調』には深い関わりがあることを知り、休息の質を高められると評判だったネムリスを試してみたのがきっかけです。

ネムリスを試してから２、３日は急激な体調の変化は体感できませんでしたが、1週間くらいかけて徐々に「夜の不安感」や「朝のスッキリ感」が変わってきたのを実感しました。

サプリメントは効果実感まで時間がかかりやすい特性がありますが、さすがは休息データでも深いリラックス状態が確認されただけあって、実感度、スピードともに満足のいく結果を得ることができました。

ネムリスは、睡眠の質を高める成分のほか、リラックスやストレス対策の成分が豊富に含まれています。ですので、「疲れやすい」「イライラしやすい」「緊張や不安を感じやすい」などといった方にもぜひ試してもらいたいサプリメントです。

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【リラクミンクリア】

「リラクミンクリア」もまた、セロトニン不足による症状に悩む方に人気のあるサプリメントです。

他のサプリメントと比べて、手頃な価格で始められるのが利点です。

リラクミンクリアには、セロトニン自体を増やす働きがある『セントジョーンズワート』というハーブが配合されています。このハーブは気分の落ち込み、やる気の低下などに対する効果が認められ、海外では医薬品として現在も使われているほど信頼性が高くポピュラーな成分です。

その他にも前向きな毎日を過ごすために必要な成分がたっぷりと凝縮されていますので、ストレスや我慢が多い方は1袋持っておくと安心です。

▼リラクミン公式サイト
メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

リラクミンクリアの成分と配合量

セントジョーンズワートエキス（300mg配合）

さまざまな精神障害を解消するカギとなるセロトニン自体の量を増やす働きがあります。セントジョーンズは抗うつ薬や抗不安薬と同様の効果が期待されており、ドイツを初めとするヨーロッパの多くの国では抗うつ薬の医薬品としても使用されています。

クワンソウ（105㎎配合）

優れたリラックス成分を含む沖縄の薬草。睡眠やゆううつ、リラックスのための成分として注目されています。

2011年には日本睡眠学会でクワンソウの睡眠促進作用についての研究が発表され、さらに注目を集めています。

トリプトファン（60㎎配合）

セロトニンの原料となる成分。精神安定や睡眠の質を高めるために必要不可欠な成分です。

ギャバ（60㎎配合）

不安やイライラを緩和する成分として知られています。気分が穏やかになり、ストレスに効くことでも人気を集めています。

他にもビタミンＢ、エゾウコギエキス、ナイアシンなども、疲れや集中力をサポートする成分も豊富に含まれています。

リラクミンクリアは、不眠、うつ病、パニック障害、自律神経失調症、更年期障害、ストレスなど、メンタル面の悩みを持つ人に幅広く愛されている商品です。

からだにやさしい植物成分をメインに作られているため、薬のような副作用や依存の心配がいらないのも人気の理由に挙げられます。

公式ページにはしっかり成分配合量がうたわれており、安全安心の日本製という信頼できる商品です。

以前はカプセルタイプのサプリメントでしたが、今は飲みやすい錠剤タイプにリニューアルされています。

リラクミンクリアの購入について

現在、リラクミンクリアが手に入るのは『楽天ショップ』と『公式サイト』のみになります。

商品の販売価格は同じですが、公式サイト場合はすぐに使える200円分のポイントがもらえるのでお得です（無料会員登録にて）。少しでも安く買いたい方は以下の公式サイトから購入するようにしてください。

▼リラクミンクリア公式サイトはこちら
メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

サプリメントはいつまで飲めばいい？

私が初めてサプリメントを購入した際に一番疑問に思ったことは、「いつまで飲み続ければ良いのか？」ということでした。

なにしろ経済的な負担が大きかったので、できるだけ早く飲むのをやめたいと考えていました。

しかし、実際に飲みはじめてみると、さまざまな変化を体感し始めたことで「ここでやめるのはもったいない」と思うようになったのです。また、それと同時に「もっと続けたらさらに多くの恩恵を得られるのではないか？」と思いはじめました。

その後は普段の食事では不足しがちな栄養素（精神安定やリラックスに役立つ栄養成分）を含むサプリメントを積極的に取り入れるようになり、体調を良い状態でキープするために欠かせない存在となりました。

こうして栄養補給の大切さを強く感じた私は、数年経った今でも常に３～４種類のサプリメントを飲み続けています。

サプリメントは決して安い買い物ではありませんし、毎日飲み続けなければいけないという手間もあります。それでも私は、値段や手間以上の恩恵を受けていると実感していますし、これからもサプリメントによる栄養摂取を続けていきたいと思っています。

ストレス症状がひどかった頃は、不安や動悸、緊張などの症状が強く、外出することすらままならない状態でした。何も行動していなかったら、きっと今も同じような症状に悩まされていたでしょう。

もし、まだサプリメントを一度も試したことがないという方は、ぜひこの機会に試してみることをおすすめします。

サプリメントの目的はあくまでも「栄養の補助」ですので、薬のように強力な威力を持つようなものではありません。

ですが、食事だけで摂取し続けることが難しい栄養成分を非常に効率よく摂ることができ、副作用や依存症といったリスクもまったくと言っていいほどありません。

すぐに効果が現れにくいことから、「効いていないのではないか？」と思いがちですが（私もはじめはそうでした）、ある程度の期間続けることで実感できるようになってきます（期間や効き方はその人の体調や体質によって変わります）。

調子を見ながら量を調節する方法もアリ

もし経済的に厳しいようであれば量を減らして飲むという方法もあります。

私の場合、症状が和らいできたタイミングを見計らって、通常の量よりも少し減らして飲んでいました。こうすることによって、１か月分の内容量で１.5～２か月持たせることができます。

こうして徐々に飲む量を減らしていき、「飲まなくても大丈夫」という判断ができれば、その時点で止めることもできるので一石二鳥です。

私が一番助けられたサプリメント【マインドガードDX】

マインドガードDXには、他には真似できないほどの優れた成分と含有量が詰まっています。

含有量を表示せずに販売しているサプリメントが増えている中で、マインドガードDXの販売ページには「何がどれだけ入っているか」ということがしっかりと明記してあります。これは内容に強い自信がないと決してできることではありません。すぐに他のサプリメントと比較されてしまうからです。

実際に、ここまで優れた内容成分と含有量を誇るサプリメントを私は見たことがありません。

ドリンクタイプのサプリメントのため、カプセルなどとは違い飲みやすいですし、量の微調節がしやすいのもうれしい点です。

どのサプリメントから試そうか悩んでいる場合は、『マインドガードDX』から試してみることをおすすめします。

▼詳細や購入はこちらの公式ページでどうぞ




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