グルーミングでセロトニンを増やす～やり方や効果について～

セロトニンを増やす方法として知られているのが、『グルーミング』という方法です。

グルーミングとは、主に『スキンシップ』のことを言います。

• 顔を合わせて会話する
• 手をつなぐ
• ボディタッチする
• ハグをする
• 肩もみなどのマッサージ

こういった人との触れ合いが、『オキシトシン』というホルモンの分泌に繋がります。

オキシトシンとは？

・別名＝「愛情ホルモン」「抱擁ホルモン」「幸せホルモン」「絆ホルモン」「恋愛ホルモン」

・オキシトシンの効果＝【幸福感・信頼感・浮気防止・リラックス・記憶力アップ・血圧安定・不妊治療・美肌・アンチエイジング・長寿など】

-NAVERまとめより一部抜粋

このオキシトシンには、セロトニンを分泌させる作用があり、『ストレス解消』や『ストレス抑制』に繋がります。すなわち、ストレスから起こるあらゆる症状（うつ病、不安症、イライラ、焦燥感、動悸、不眠など）の予防にも繋がるということです。

そのため、「忙しい」「照れくさい」などは言わず、積極的に親しい人とスキンシップをとることが大切なのです。

自分からボディタッチすることがどうしてもできないという人におすすめなのは、『マッサージ』です。マッサージは、自分がすることでもオキシトシンの分泌を助けますが、『される』側もオキシトシンは活性化します。そのため、相手が親しい人でなくても、プロの方にマッサージしてもらうことも効果的です。

グルーミングという言葉はなかなか聞きなれない言葉ですが、要は『人との触れ合い』のことなので、あまり難しく考えずに、『できるだけ人と関わる』ことを意識すると良いでしょう。

たったこれだけのことですから、こんなに簡単なストレス解消方法はないと思います。

ぜひお試しください。

セロトニンを活性化させる他の方法は以下を参考にしてみてください。